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たった1分で眠くなるという「4-7-8呼吸法」

・1分で眠りにつけるという “4-7-8呼吸法”

1分で眠りにつけるという「4-7-8 呼吸法」を考案したのは、米アリゾナ州にすむアンドリュー・ウェイル博士だ。プラナヤマと呼ばれる古代インドを起源とする呼吸法を実践すると、リラックス効果を得られて眠りにつけるのだそうだ。
・4-7-8 呼吸法の仕方

それでは、なかなか寝付けなくて辛い思いをしているという人のために、4-7-8呼吸法の仕方を説明しよう。

1. 最初に舌の先を口内上側に当て、“フー!” と言いながら肺の中の空気をゆっくりと吐き出す。
2. 口を閉じて、心の中で4つカウントしながら鼻から息を吸い込む。
3. 次に7つ数えながら息を止める。
4. それから8つカウントしつつ、ゆっくりと口から “フー!” と息を吐き出していく。

このサイクルを3回繰り返すのだが、ポイントは静かに息を吸い込み吐き出す時はフー! と音を立て、舌の先は口内上側に当てておくことだ。

Rocket News 24 記事
http://rocketnews24.com/2015/05/11/579652/
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パソコン重たいですか?軽くしませう。

最近 身近な人から重たい、起動に時間が掛かる とよく聞くことがあったので、解消の期待できる無料ソフトを紹介します。 CCleaner すっきり!! デフラグ Registry Repair NTREGOPT の4つですが、もうちょっと詳しくは、http://itacho.net/maintenance.html を見てね。

気温0℃は華氏で何度?

フィリピンのお友達が大阪の気温を聞いてきた。普通に「今0度だよ」と答えるとピントこないみたい。向こうでは華氏度を使っているそうだ。電卓をたたいて摂氏から華氏へ、華氏から摂氏へ じゃまくさい。そこで換算機をつくってみました。 でも、あまり役に立たないネ・・・

摂氏華氏換算機 http://www.geocities.jp/itacho_philippines/kansan_ondo.html

今年は家計簿つけるぞ!

あけオメ!
 今年は家計簿をパソコンでつける事に決めました。うきうき家計簿と言うVectorのフリーソフトでええのんがありましたので。さっきインストして使い始めましたが、なかなかええ感じです。気に入ったのは、買い物んのレシートを見ながら入力するレシート入力と現金・銀行口座・クレジットカードごとに管理出来ることかな。奥は深そうですが使いやすいです。こんな高機能でフリーだなんて嬉しくなって紹介したくなりました。調べると本まで出てました。

ウイルスソフトのアップデイトが出来ないよ~

 今までインターネットのセキュリティーに無料のウイルスソフトAVG Anti-Virus Free Edition を使っていたのですが、ある日突然ウイルス情報のアップデイトができなくなっちゃった。 とうとう製品版を購入しなくちゃいけないのかなぁと考えてたら 見つけました!ただのんを。アップデイトも出来るし動作も重くない。(まだ使いだして3日めですけど・・・)KINGSOFT Internet Security です。たまに広告が出るけど仕方ないナ。
 hollywoodさんもAVG無料版使ってると言ってましたけどアップデイトできてますう?僕のパソコンWindows Updateも出来なくなってるんです。なんでかな?
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